Vojenská strava je 3-dňový stravovací plán, po ktorom nasleduje 4-dňová pauza, po ktorej nasleduje ďalšia 3-dňová fáza stravovania.
To všetko pokračuje, kým človek nedosiahne požadovanú váhu.
Navrhovatelia diéty tvrdia, že ju vytvorili odborníci na výživu americkej armády, aby sa vojaci dostali rýchlo do formy.
Aj keď to nie je úplne pravda, strava je aj tak veľmi efektívna.
Nie je potrebné počítať kalórie a špeciálne doplnky, stačí dodržať stravovací plán, ktorý vám môže pomôcť zhodiť až 5 kíl za týždeň, ak to s dodržiavaním pravidiel myslíte vážne.
Pozrime sa, ako taký trojdňový plán vyzerá!
Prvý deň
Raňajky: 2 plátky toastu (celozrnná múka), 4 lyžice arašidového masla (alebo semiačkového masla), 1 grapefruit, 1 šálka horúceho nápoja (káva / čaj)
Obed: konzerva tuniaka, 1 plátok hrianky, 1 šálka horúceho nápoja
Večera: 85 g mäsa (varené alebo dusené), 1 šálka zelených fazúľ, 1/2 banánu, 1 malé jablko, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.
2 deň.
Raňajky: 1 varené vajce, 1 plátok toastu, banán, 1 šálka horúceho nápoja
Obed: 1 varené vajce, 200 g tvarohu, 5 plátkov celozrnných sušienok, 1 pohár horúceho nápoja
Večera: varené párky s vysokým obsahom mäsa, 1/2 šálky varenej repy, 1/2 šálky varenej brokolice, 1/2 banánu, 1/2 šálky vanilkovej zmrzliny
3 deň.
Raňajky: 3 dkg syra čedar, 5 plátkov celozrnných sušienok, 1 malé jablko, 1 šálka horúceho nápoja
Obed: 2 vajcia (pripravené podľa chuti), 1 plátok toastu, 1 šálka horúceho nápoja
Večera: 1 konzerva tuniaka, 1/2 banánu, 1 šálka vanilkovej zmrzliny.
Účinok stravy
Ak máte pocit, že chcete po týždenných výsledkoch zhodiť ešte viac kilogramov, pokračujte v 3-dňovej strave po 4-dňovom vynechaní.
Zvyšné 4 dni skúste zvoliť zdravšie jedlá.
Celkové množstvo spotrebovaných kalórií je teda okolo 1 100 – 1 400 kcal, čo je hlboko pod energetickou potrebou dospelého človeka, takže sa začína proces spaľovania tukov.
A samozrejme to nie je dlhodobá strava!
Možno budete chcieť vypočítať svoj vlastný pomocou energetickej kalkulačky.
Medzi jedlami a tiež pri rannom vstávaní sa odporúča vypiť 2,5 dl vody, ktorá dobre hydratuje a zvyšuje pocit sýtosti.
Pretože strava je dosť prísna, stojí za to sa vopred poradiť s odborníkom, či je vo vašom prípade použiteľná.
Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku, vďaka Vaším zdieľaniam máme chuť Vám prinášať nové články na každý deň.
Nezabudnite dať LIKE na Našu stránku pre nové recepty na každý deň.
zdroj: www.tudasfaja.com/3-napos-katonai-dieta-ami-csak-a-zsirbol-farag-hidratalja-a-testet-csokkenti-az-ehsegedet-es-kipucolja-a-mereganyagokat-is