Počas 10-ročnéj praxe ako akupunkturista, vyvinul Toshiki Fukutsuji jednoduchú metódu, ktorá zlepšuje držanie tela, zmenšuje obvod pásu a brucha.
V Japonsku sa predali milióny kópií jeho kníh a pomaly dobyli aj západný trh.
Tieto cvičenia sú skvelé aj pre ľudí so silnými bolesťami chrbta. Vďaka pravidelnému cvičeniu sa svalstvo dostáva do správnej polohy a posilňujú sa aj svaly chrbtice a brucha.
Najprv budete potrebovať uterák, ktorý zrolujete a zaistíte mieškom – dostanete valček. Položte ho na tvrdom povrchu, ideálne na podlahu.
Pohovky a postele nie sú vhodné, pretože sú príliš mäkké. Potom si ľahnite na valec tak, aby bol pod bedrami na úrovni pupku.
Výstrite nohy a roztiahnite ich na šírku ramien, ruky sú natiahnuté nad hlavou, dlane smerom k podložke, malíčky sa dotýkajú.
Táto pozícia môže hlavne v začiatkoch spôsobovať slabú bolesť, postupom času ale budete môcť vydržať až do 5 minút.
Cvičenie opakujte 3 krát denne a už po 2 týždňoch uvidíte rozdiel.
Video:
VAROVANIE:
Ak pociťujete bolesť pri cvičení, navštívte svojho lekára a poraďte sa s ním!
Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.
Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.
zdroj: youtube.com