Občas zabúdame, že naše zdravie a nálada záleží od vyváženej stravy. Ak sa zanedbávame, môžeme mať vážne problémy, zvlášť keď trpíme nedostatkom horčíka …
Práve on posilňuje naše srdce a zabezpečuje správne fungovanie nervovej sústavy.
Bohatým zdrojom horčíka sú mandle a množstvo ďalších orechov, tiež strukoviny, horká čokoláda, banány alebo špenát.
Nie je nutná návšteva lekárne, ale máme aj zlé správy.
1. Svalové kŕče
Pri nedostatku horčíka začínajú svaly protestovať a dochádza k bolestivým kŕčom.
2. Zápcha
Horčík tiež zabezpečuje správne fungovanie čriev. Ak je ho v tele príliš málo, naše črevá sú „lenivé“.
3. Migréna
Ďalšie príznak nedostatku horčíka. Podľa výskumov horčík účinne potláča aj tú najsilnejšiu bolesť.
4. Astma
Je dokázané, že problémy s dýchaním sú vďaka horčíka menšie.
5. Vysoký krvný tlak
Veľmi nebezpečný stav, ktorý môže viesť k infarktu! Je dôležité dopriať si horčík, draslík a vápnik každý deň.
6. Nedostatok vápnika
Bez horčíka náš organizmus nedokáže dostatočne prijímať vápnik. Jedna vec súvisí s ďalšou.
7. Neustupujúca chuť na sladké
Ak máte neustále chuť na sladké a nikdy nemáte dosť, je možné, že vám chýba horčík.
Odporúčame vám vyskúšať horkú čokoládu – je bohatým zdrojom horčíka a obsahuje málo kalórií.
8. Nervozita
Horčík zabezpečuje správne fungovanie nervového systému a ak je ho málo, cítime nepokoj a strach.
9. Depresia
Je dokázané, že osoby po 65. roku života, ktoré trpia nedostatkom horčíka sú až o 22% viac náchylné na depresiu.
10. Nespavosť a neprestávajúca únava
Prebdené noci, neustála únava, boľavé svaly – to je príznakom nízkej hladiny horčíka!
Pamätajte, že horčík je pre naše zdravie priamo nevyhnutný.
Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové recepty každý deň.
Zdieľajte tento recept, Vaši priatelia si ho určite zamilujú.
Mohlo by Vás tiež zaujímať: