Odjakživa som mávala strašné bolesti chrbta: Začala som cvičiť podľa tohto jednoduchého videa a cítim sa neporovnateľne lepšie!

Ak trpíte na bolesťou chrbta, máme pre vás niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa bolesti.

Reklamy

V dnešnej dobe pracuje mnoho z nás v kancelárii a stále viac ľudí trápi bolesť chrbta.

Dôležitá je predovšetkým prevencia. Pri sedení a chôdzi sa snažte udržiavať správnu pozíciu tela.

Stres je jedným z faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú naše telo, takže je dobré sa mu vyhýbať.

Pokiaľ máte nepohodlnú matrac, je vhodné ju vymeniť.

Cvičenie, ktoré uvidíte, sa zameriava na bolesti v oblasti bedier. Pokiaľ ho cvičíte správne, môže priniesť aj okamžitú úľavu. Niekedy je zas nutné cvičiť pravidelne, aby sa dostavili  výsledky.
Autori filmu odporúčajú sa pred vyskúšaním cvičenia poradiť s lekárom. Nie sú totiž vhodné pre všetkých!
Môže dôjsť k úrazu alebo nepravidelnému krvnému obehu. Ak počas cvičenia cítite bolesť, prestaňte cvičiť. Pohyby by mali byť opatrné a pomalé.

Pokiaľ chcete bolesť zmierniť, vyskúšajte toto cvičenie:

1. Položte sa na brucho a potom zdvihnite hrudník a pozerajte sa smerom nahor. Podopierajte sa rukami.

V tejto pozícii vydržte 8 sekúnd. Potom opakujte.

2. Ľahnite si na chrbát a pokrčte kolená. Bedrá zdvihnite hore tak, aby vznikla medzi hlavou a kolenami rovná línia.




V tejto pozícii vydržte 5 sekúnd. Potom toto cvičenie ešte raz zopakujte.

3. Ľahnite si na chrbát kolená pritiahnite je čo najbližšie ku hrudi, objímte ich rukami. V tejto polohe vydržte 8 sekúnd. Cvičenie opakujte.

Pozrite si celé video:

Ak pocítite bolesť, okamžite s cvikom prestaňte a vyhľadajte lekára!

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.

Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.

Zdroj: youtube.com

 

Reklamy