Tieto cviky vyvinuli austrálski lekári pri sledovaní pohybu krokodílov v prírode.
Začali študovať pohyb a životný štýl zvieraťa a na základe toho vyvinuli fyzioterapiu pomenovanú po krokodílovi.
Metóda zmierňuje bolesti chrbtice, zmierňuje lézie, alebo im bráni v rozvoji.
Na konci článku je aj video s podrobne zobrazenými cvikmi.
Tu sú cvičenia pre silnejšiu chrbticu:
1. Cvik
Ľahnite si na chrbát, ruky roztiahnite od seba, nohy roztiahnite na šírku ramien, potom sa 8-krát nakloňte do strany, najskôr doprava a potom doľava.
2. Cvik
Ľahnite si na chrbát, potom prekrížte nohy a otáčajte sa 8-krát doprava a potom aj tak doľava.
3. Cvik
Ľahnite si na chrbát a jednu nohu si položte na druhú, potom 4 krát zabočte doprava, potom 4krát doľava.
4. Cvik
Ľahnite si na chrbát, zdvihnite kolená, potom 8-krát doprava a rovnako aj doľava.
5. Cvik
Ľahnite si na chrbát, prekrížte jedno z kolien tak, aby bolo jedno vytiahnuté hore, potom sa nakláňajte do strany 4-krát doprava a 4-krát doľava.
6. Cvik
Ľahnite si na chrbát, obe chodidlá vytiahnite až k hrudníku, potom sa otáčajte 8-krát doprava a potom doľava.
7. Cvik
Ľahnite si na chrbát, potom zdvihnite jednu nohu priamo hore a zostaňte v tejto polohe 5-6 sekúnd.
Potom cvik opakujeme aj s druhou nohou. A následne to isté do boku.
Sledujte video:
Perfektné, čo myslíte?
Nezabúdajte, že pri pocítení nepríjemnej bolesti treba okamžite prestať s cvičením a obrátiť sa na lekára.
Tak isto treba pamätať, že každá bolesť, ktorá po cvičení neprejde do 30 minút, je „nesprávna bolesť“ a mali by ste kontaktovať odborníka.
Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku, vďaka Vaším zdieľaniam máme chuť Vám prinášať nové články na každý deň.
Nezabudnite dať LIKE na Našu stránku pre nové články na každý deň.
zdroj: www.tudasfaja.com/minden-gerincproblemat-megold-a-krokodil-torna