Vďaka tomuto jednoduchému a rýchlemu,15-minútovému cvičeniu ma prestal úplne bolieť chrbát a dokonca sa mi zúžil pás!

Počas 10-ročnéj praxe ako akupunkturista, vyvinul Toshiki Fukutsuji jednoduchú metódu, ktorá zlepšuje držanie tela, zmenšuje obvod pásu a brucha.

Reklamy

V Japonsku sa predali milióny kópií jeho kníh a pomaly dobyli aj západný trh.

Tieto cvičenia sú skvelé aj pre ľudí so silnými bolesťami chrbta.

Vďaka pravidelnému cvičeniu sa svalstvo dostáva do správnej polohy a posilňujú sa aj svaly chrbtice a brucha.

Najprv budete potrebovať uterák, ktorý zrolujete a zaistíte mieškom – dostanete valček. Položte ho na tvrdom povrchu, ideálne na podlahu.

Pohovky a postele nie sú vhodné, pretože sú príliš mäkké.




Potom si ľahnite na valec tak, aby bol pod bedrami na úrovni pupku.

Výstrite nohy a roztiahnite ich na šírku ramien, ruky sú natiahnuté nad hlavou, dlane smerom k podložke, malíčky sa dotýkajú.

Táto pozícia môže hlavne v začiatkoch spôsobovať slabú bolesť, postupom času ale budete môcť vydržať až do 5 minút.

Cvičenie opakujte 3 krát denne a už po 2 týždňoch uvidíte rozdiel.

Video:

VAROVANIE:

Ak pociťujete bolesť pri cvičení, navštívte svojho lekára a poraďte sa s ním!

Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.

Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.

zdroj: youtube.com

 

Reklamy