Cvičenie a masáž nôh môžu pomôcť pri bolesti chrbta a šije.
Na prvý pohľad to môže vyzerať nevinne, ale nohy držia celé naše telo a ľudia často zabúdajú na kvalitné a pohodlné topánky, ktoré sú veľmi dôležité.
V opačnom prípade trpíme bolesťami chodidiel a chrbta.
Máme pre vás 5 jednoduchých cvičení, ktoré odstránia bolesť.
1. Tlak na prsty na nohách
Pre uvoľnenie nôh tlačte prsty o podlahu a potom ich uvoľnite.
2. Chôdza po špičkách
Skúste chôdzu po špičkách, najprv smerom dozadu a potom dopredu.
3. Točenie členkami:
Ľahnite si, nohy pomaly zdvihnite a točte najprv raz a potom druhou nohou.
4. Guma na cvičenie
Na chodidlo zaveste gumu a ťahajte ju smerom k sebe.
Cvičenie opakujte aj na druhej nohe.
5. Zdvíhanie predmetov
Toto cvičenie skvele posilňuje prsty na nohách.
Na podlahu položte malý predmet, napríklad pero a skúste ho zdvihnú prstami.
Tu si môžete pozrieť video s cvikmi:
Zdieľajte tento článok a podeľte sa s ním na Facebooku.
Nezabudnite dať LIKE na našu Facebook stránku, ak chcete vidieť nové články každý deň.
Perfektné!
zdroj: youtube.com